Jakarta (KABARIN) - Kalau lagi flu, coba deh konsumsi minuman hangat yang dicampur lemon dan madu. Selain enak, minuman ini ternyata punya efek yang cukup oke buat meredakan flu lebih cepat. Kandungan vitamin C di lemon bisa bantu memperpendek durasi flu, sementara madu memberi efek menenangkan untuk tenggorokan.
“Cairan hangat, madu, dan sedikit lemon bisa sangat terapeutik dalam melawan infeksi pernapasan,” kata dokter keluarga di Mayo Clinic, Jesse Bracamonte, seperti dikutip The Guardian, Selasa.
Tapi, Bracamonte ingatkan, jangan campur minuman ini dengan alkohol. Meski alkohol bisa bikin rileks, saat tubuh sedang melawan flu dan obat flu bikin kantuk, alkohol bisa bikin sistem saraf terlalu sedatif, apalagi untuk pasien di atas 65 tahun. Efeknya bisa lebih serius, mulai dari risiko jatuh, overdosis obat, sampai metabolisme obat yang berubah. Alkohol juga bisa melemahkan sistem imun, bikin penyembuhan melambat, dehidrasi, dan menurunkan gula darah kalau diminum saat perut kosong.
Ahli gizi dari Universitas Boston, Joan Blake, menambahkan bahwa minuman hangat non-alkohol dengan vitamin C bisa bantu sistem imun tubuh. Penelitian menunjukkan vitamin C bisa sedikit memperpendek durasi flu. Kandungannya minimal 200 mg, atau setara dengan 2–3 buah jeruk. Selain itu, tetap terhidrasi dengan air hangat membantu melawan penyakit, termasuk infeksi saluran pernapasan atas.
“Tetap terhidrasi membantu sel-sel Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, mengurangi kemungkinan sakit kepala, dan mengencerkan lendir,” kata Blake.
Madu juga punya manfaat, yakni mengurangi frekuensi dan rasa nggak nyaman akibat batuk, plus sedikit gula di madu bisa jadi sumber energi tambahan. Untuk efek lebih mantap, Blake menyarankan menambahkan jahe atau mengganti sari apel dengan wiski. Kalau soal makanan, sup mi ayam klasik juga bagus karena menghidrasi dan nutrisi seimbang. Penelitian lain menunjukkan konsumsi buah dan sayur bisa mengurangi hari gejala flu hingga 20 persen.
Yang paling penting, jangan lupa istirahat cukup dan tetap minum banyak cairan. Flu biasanya cuma berlangsung 3–7 hari. Kalau gejala makin parah atau susah bernapas, segera hubungi tenaga kesehatan.
Dengan minuman hangat kaya vitamin C, madu, dan sedikit lemon, pilek bisa terasa lebih ringan dan pemulihan pun lebih cepat.
Editor: Raihan Fadilah
Copyright © KABARIN 2025